Советы по улучшению сна

А чтобы все процессы прошли без сучка и задоринки, сон должен быть не только достаточно продолжительным, но и качественным: спокойным, глубоким, без беспричинных пробуждений и храпа. Вот несколько советов улучшения сна: 1).Для профилактики расстройства сна минут за 30 до того, как лечь спать, полезно выпить стакан успокоительного травяного чая. Это смешать поровну цветки ромашки, семена фенхеля, траву мяты перечной и корень валерианы. 1 – 2 ст. л. Сбора залить стаканом кипятка и полчаса подержать на водяной бане. Затем охладить, процедить через несколько слоёв марли и отжать.
2).Напоить воздух спальни лечебными ароматами можно с помощью аромалампы. Запах розы и лаванды успокоит нервную систему, хвои – снимет усталость, лавра – предотвратит спазмы, розмарина – облегчит состояние при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей.
3). Хорошим лечебным эффектом обладают и обычные комнатные растения. Герань, например, не только успокаивает нервы и улучшает сон, но ещё снижает давление у гипертоников. Поэтому украшать подоконники цветами совсем не блажь.